在人们的观念里年纪比别人小就是年轻，但是还有比你年纪更小的人，有的时候年纪并不能决定一切。何况，人们每增长一岁，身体就会老一点，到了一定的年纪身上的衰老标志就会很明显。不过，人老的时候到底是从哪里先开始，怎么做才能延缓衰老速度呢？

人老了会先从哪个部位开始衰老？

人们经常挂在嘴边的一句话是，人老脚先衰，其实，人在开始变老的时候，不是从脚部开始，而是从骨骼开始。相信大家都有这样的感受，就是年纪越大身体越僵硬，体能会越来越差。以前跑800米不带喘气的，现在跑完过后就觉得气喘不过来，心都要跳出来了。

除了是因为人们缺少锻炼，还有就是因为骨骼在变老的原因，人们的骨骼在40岁后就开始步入老化状态。这个时候的人们要是不注意保护骨骼健康，就会发现身体经常腰酸背痛的。头开始有点前倾的迹象，腰背也没有以前挺直好看，走路时间长骨骼承受不了身体重量，就会觉得脚关节疼。就连牙齿都变得敏感起来，而牙齿也是骨骼的一种，骨骼老化牙齿的咬合能力就差，牙缝也会比以前大多了，吃东西很容易塞牙。

所以，人们想知道自己什么时候老，多关注骨骼变化就知道了，基本上是在过了40岁后，就会有很明显的感觉。当然，人们每增长一岁，身体产生热量的能力却会下降，也更害怕冷，为了御寒身材也容易走样。有这种感觉的时候，就算没到衰老年纪，人们也要开始抗衰老保护骨骼健康。

怎么延缓衰老速度，强身健骨呢？

一星期喝一次骨头汤，人们骨骼要想强健，平时可以多喝骨头汤，一个星期至少喝一次。骨头汤是公认的强健骨头的食物。可以给骨骼提供钙物质，促进骨骼生长，骨头汤也是高蛋白食物，对滋补元气增强身体素质有帮助。不过，人们要是骨折了，在骨折后的半月内不要喝骨头汤，不利于骨骼生长恢复。

常吃维生素D含量丰富的动物肝脏，人们要想身强体壮，就需要补充一种物质维生素D，这是骨骼吸收钙物质必需的营养物质。而且，维生素D也是维持肌肉力量感的物质，一般存在于动物肝脏里面。再加上动物肝脏还含有B族维生素，维持身体代谢，提高人体免疫力，有利于延缓衰老速度，对强身健骨也有帮助。

多吃维生素C含量丰富的蔬果，维生素C本来就是抗氧化效果好的物质，维生素C还是促进胶原蛋白合成的物质，对皮肤和骨骼健康都好。人们经常补充维生素C，每天吃适量的蔬果，有助于人们延缓衰老速度，身体抵抗力也会得到提升。

人老的时候从什么部位开始，怎么保养身体，现在大家都应该了解了。其实，除了这些之外，人们更需要做的一件事，是增加运动量，运动是最好的强身方法，坚持运动的人各方面老得都慢。